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 冷え性を改善【その3】
〜どうして半身浴が良いっていわれるの？〜
体が「冷え」の状態にあると、
血管や筋肉が収縮して、全身の血液の流れが悪くなります。
これを放っておくと、体内の代謝が悪くなり
肩こりやむくみなどの症状が現れたり、
肌荒れや髪の老化につながります。
日本では昔から「頭寒足熱」という
下半身を意識的に温めたり、保温することで
全身の血流を良くする健康法があります。
「冷え」で血流の悪くなった体を温める簡単な方法は入浴です。
中でも半身浴は体を芯から温め、
「冷え」解消に非常に効果があります。
子供の頃、「寒いから肩までしっかりお湯に浸かりなさい」
と言われた人は多いですね。
でも、肩まで浸かる全身浴では、
血液をつくり出す心臓にまで水圧がかかってしまい、
体全体の血液の循環が抑制されてしまいます。
その点、半身浴は、上半身に水圧がかからないため、
心臓への負担が少なく、
血圧が急激に上昇することもありません。
また、全身浴での長湯はできませんが、
半身浴なら体に負担をかけずに
長時間の入浴が可能になります。
とはいうものの、肩までお湯に浸かっていないと
寒いですよね。
湯船に入るときは、肩にお湯がかからないように静かに入り、
肩から、バスタオルを羽織って、
冷やさないようにすると良いですよ。
汗をかきますので、入浴前後の水分補給もお忘れなく！
次回は、冬の安眠の方法をご紹介します。
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